Rozwój osobisty

Skąd bierzemy siły na co dzień, czyli zarządzanie energią w praktyce

Energia to nasz najcenniejszy zasób. Nie czas, energia! Po cóż nam energia? Mówiąc ogólnie – by przekraczać granice naszych ograniczeń, dokonywać zmian. To takie nasze paliwo, które nie tylko powinniśmy dostarczać, ale także dbać, aby nam nie wyciekało. Jak?

Bez odpowiedniej ilości, jakości, ukierunkowania i siły energii jesteśmy mało skuteczni we wszystkich działaniach. Każda z naszych myśli i emocji, każde zachowanie niesie za sobą energetyczne konsekwencje, pozytywne lub negatywne. Ostateczną miarą naszego życia jest nie ile czasu spędzamy na tej planecie, a ile energii inwestujemy w czas, który jest nam dany.

Skąd czerpiemy energię?

Człowiek czerpie energię życiową, z różnych źródeł, stąd mówi się o jej czterech aspektach :

  • Energia fizyczna – nasze ciało wytwarza ją dzięki tlenowi, wodzie i pożywieniu oraz regeneruje się w trakcie snu, relaksującego lub energetyzującego ruchu (sport, taniec, spacer), świadomego wyciszenia umysłu (cisza, medytacja, modlitwa, podziwianie pięknych widoków, obcowanie ze sztuką, itp.).
  • Energia emocjonalna – wytwarzamy ją budując i podtrzymując serdeczne relacje z innymi ludźmi (miłość, przyjaźń zaufanie, dobroć, ciepło, itd.), dobre relacje ze światem zewnętrznym (optymizm, zaufanie) oraz z samym sobą (poczucie własnej wartości)
  • Energia mentalna – wytwarzamy ją skupiając się na jednej rzeczy na raz, świadomie kierując swoją uwagą, myśląc logicznie i kierując się racjonalnymi przesłankami, podtrzymując pozytywny dialog wewnętrzny i umiejętnie eliminując negatywne schematy myślenia, pozostając otwartym na nowe rozwiązania, swobodnie żartując.
  • Energia duchowa – wytwarzamy ją zachowując się etycznie, podtrzymując klarowną wizję swoich największych wartości i najważniejszych celów życiowych, działając z pasją na rzecz szerszego ogółu, uczestnicząc w różnego rodzaju rytuałach.

Po czym poznajemy, że mamy energię w tych obszarach?

Wysoki poziom energii duchowej

  • Jesteśmy pełni pasji i zaangażowania
  • Mamy jasną wizję tego, co chcemy osiągnąć
  • Jesteśmy wdzięczni
  • Działamy w sposób etyczny
  • Mamy poczucie sensu swojego istnienia
  • Jesteśmy hojni: chętnie dzielimy się swoją wiedzą, czasem i pieniędzmi

Wysoki poziom energii umysłowej

  • Jesteśmy otwarci i ciekawi świata
  • Jesteśmy kreatywni
  • Z łatwością koncentrujemy się na tym, co ważne
  • Mamy skuteczne metody planowania zadań
  • Jesteśmy świadomi siebie

Wysoki poziom energii emocjonalnej

  • Jesteśmy życzliwi, opanowani, akceptujący
  • Mamy wysoki poziom własnej wartości
  • Jesteśmy optymistami
  • Radzimy sobie z przeciwnościami losu
  • Utrzymujemy serdeczne relacje z ludźmi

Wysoki poziom energii fizycznej

  • Nasze ciało jest w dobrej kondycji: jesteśmy silni, elastyczni i wytrzymali
  • Nasze ciało jest zadbane: dobrze odżywione, nawodnione, wyspane
  • Potrafimy mobilizować się do wysiłku i umiemy mądrze planować odpoczynek

Nie odkładajmy dobrych zmian na jutro, na potem, na kiedyś. Zacznijmy je teraz, już, dziś – postawmy sobie choćby jeden cel. Mój brzmi – zaczynać każdy dzień od szklanki wody, która stoi na szafce przy łóżku (potem zapomnę).

A zatem…

  • Co dzisiaj od rana zjadłeś? W jakim tempie?
  • Co wypiłeś?
  • Ile godzin spałeś i jakiej jakości był twój sen?
  • W jakiej kondycji jest dziś twoje ciało? W jakim stopniu jest silne i elastyczne?
  • Kiedy i jak dziś odpoczywałeś?
  • W jakim humorze jesteś od rana?
  • Komu dziś poświęciłeś serdeczną uwagę?
  • Za co jesteś wdzięczny?
     

Źródło:

„Potęga pełnego zaangażowania” T. Schwartz i J. Loehr, Wydawnictwo Amber, 2004